Op deze pagina vind je een lijst met interessante artikelen per onderwerp:
Beste artikelen van Serious Fitness Lab
7 effectieve oefeningen voor snel spieropbouw
Benen trainen met deze 12 oefeningen voor spiermassa en kracht.
Fitness voor ouderden: de voordelen van krachttraining
Bovenkant billen trainen met 6 serieuze oefeningen
Alles over creatine, van spieropbouw tot afvallen
Billen trainen: de gids voor biloefeningen en biltraining
Sets, rest, rust, frequentie – zo optimaliseer je jouw spieropbouw schema
Hoe verminder je huidveroudering en rimpels?
Spieropbouw na je 50e – tips en schema’s voor spieropbouw
Hoe groeien spieren – de ultieme gids voor spieropbouw
Spieropbouw schema voor beginners schrijven
Hoeveel calorieën verbrand je met krachttraining?
Invloed van alcohol op spiermassa
Sporten met koorts – slim of niet?
Artikelen over spiergroei
Billen trainen: de ultieme gids voor biltraining en biloefeningen.
Trainen met zware of lichte gewichten voor spiergroei?
Moet je harder trainen en meer eiwitten eten als je ouder wordt?
Wat is beter voor spiergroei? Excentrisch of concentrisch trainen?
Volledige of partial range over motion beter voor spiergroei?
Hoeveel rust tussen de sets is optimaal voor spiergroei?
Zijn supersets een effectieve methode voor spieropbouw?
De beste methode voor spiergroei volgens de wetenschap
Pas je warming up aan en haal >25% meer spiergroei
Wat is mechanische spanning voor spieropbouw?
Het repeated bout effect helpt tegen spierpijn en versterkt spieropbouw
Veel spierpijn nadelig voor spiergroei
Meer spiergroei door muscle confusion?
Hormonen niet zo belangrijk voor spieropbouw
Trainen voor spiermassa of kracht – wat zijn de verschillen?
Verrassende uitkomst van trainen tot falen of niet falen
Minder spiergroei door een koudwaterbad? 5 mogelijke redenen
Artikelen over afvallen
Buikvet verliezen als 50 plusser – 7 tips voor mannen en vrouwen
Waarom afvallen steeds moeilijker wordt als je afvalt – must read
Meer vetverbranding door cardio op nuchtere maag? Wat zegt de wetenschap
Waarom je het beste voor spiermassa kunt trainen als je wilt afvallen (inclusief schema’s)
Snel cholesterol verlagen door beweging en voeding.
Vet verbranden en blijvend verliezen na je 50ste.
Artikelen over oefeningen (techniek)
Squat techniek in 12 video’s – uitvoering, problemen en oplossingen
Plank van kracht naar stabiliteit – een video met veel plank variaties
Hoe train je jouw buikspieren correct?
Wat zijn de beste buikspieroefeningen?
Wat zijn de verschillen tussen barbell en dumbbell bankdrukken?
Schouderpijn tijdens het bankdrukken, zo los je het op
Invloed grippositie tijdens het bankdrukken
Is een bolle onderrug in de deadlift gevaarlijk?
Wat zijn de verschillen tussen een conventionele en sumo deadlift?
Haal 100% meer uit je hanging leg raise – techniek
Abdominal rollout doe je zo en niet anders
Dead bug – hoe doe je techniek goed?
Core oefeningen op de swiss ball
3 zwakke plekken in de bench press versterken
Wat is een butt wink tijdens de squat
Verschil tussen een front en back squat
Hoe gebruik je een halterriem (belt) correct?
5 beste borst oefeningen voor spiermassa en kracht
Deadlift webinar – leer alles over de deadlift in 25 minuten
Artikelen over gezondheid
Hardlopen of wandelen, wat is beter voor je gezondheid?
Krachttraining en sport versterkt je immuunsysteem op 6 mogelijke manieren
Wat is de beste herstelmethode?
Artikelen over voeding en supplementen
Creatine monohydraat – van spiergroei en kracht tot veiligheid.
Hoeveel eiwitten heb je per dag nodig om spieren op te bouwen?
Verschil tussen vegan, vegetarisch en plant based voedingsschema’s
Alles over creatine – oplaadfase ja of nee?
Het effect van cafeïne op spiergroei en kracht
Jouw voedingsschema bepaalt het doel van jouw trainingsschema
Artikelen over zwangerschap
Zwangerschap fitness – veilig om te doen en wat zijn de voordelen?
Trainingsschema’s voor het eerste trimester van de zwangerschap
Trainingsschema’s voor het tweede trimester van de zwangerschap
Trainingsschema’s voor het derde trimester van de zwangerschap
Artikelen over trainingsschema’s
Fitness trainingsschema’s voor kickboksers
Hoe schrijf je een trainingsschema voor afvallen?
Hoe schrijf je een powerlift trainingsschema voor kracht
Oefeningen en trainingsschema’s voor herstel onderrug blessure en hernia
Thuis trainen met resistance bands trainingsschema’s
thuis schema voor afvallen – sterk schema of sterk verhaal?
Haal het sterkste uit jezelf met 25 thuis trainingsschema’s
Trainingsschema’s voor spieropbouw – zo kies je het juiste schema
Golf fitness trainingsschema’s
Trainingsschema’s voor droog trainen (afvallen)
Trainingsschema’s voor drukke sportschool
20 strakke en grote billen trainingsschema’s – schema voor vrouwen
8 verschillende 20 minuten workouts met eigen lichaamsgewicht voor thuis